Đời sống bận rộn khiến chúng ta không còn thời gian chăm lo cho sức khỏe bản thân. Vì vậy bài viết này sẽ đúc kết những kinh nghiệm để có 1 cơ thể khỏe mạnh nhờ vào bổ sung Phytoestrogen. Phytoestrogen giúp da hồng hào
Ăn nhiều thực phẩm họ đậu, vì đây là nguồn cung cấp Phytoestrogen 100% từ thực vật:
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên cám rất giàu dinh dưỡng vì có chứa phytoestrogen và hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh như phytosterol, Gamma – Oryzanol, vitamin E,B và các axit béo. Lượng chất xơ dồi dào trong cám và các loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng đầy hơi và tích khí ở đường ruột. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có khả năng ngăn chặn quá trình phát triển các tế bào ung thư, giảm nguy cơ béo phì cũng như các bệnh lý tim mạch.
Đậu xanh
Nhiều chất dinh dưỡng giá trị từ đậu xanh
Các loại đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu pinto hay đậu lima có chứa phytoestrogens cùng với hàm lượng chất xơ cao có khả năng kiểm soát nồng độ cholesterol. Hạt đậu có chứa nhiều sinh tố nhóm B, sắt, potassium, giàu chất xơ, ít chất béo và calo có tác dụng hữu ích trong việc giảm cân, giúp da trắng sáng.
Đậu nành chứa nhiều Phytoestrogen
Thực phẩm từ đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone rất lớn. Đây là một loại phytoestrogen có thể dễ dàng hấp thụ, giúp cơ thể sản sinh hormone estrogen. Đậu nành cũng là nguồn cung cấp protein dinh dưỡng thay thế thịt động vật trong thực đơn ăn chay. Chất xơ có trong đậu nành sẽ hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình giảm cân và duy trì cholesterol trong máu ở mức độ cân bằng.
Những hiện tượng tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ Bốc hỏa Suy giảm ham muốn loãng xương, đau xương khớp Tim mạch, huyết áp Ung thư vú Béo phì, tăng cân mất ngủ bệnh phụ khoa Rụng tóc Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tiền mãn kinh sớm Trị ung thư từ hóa chất và xạ trị Nếu bạn bị mắc các bệnh như ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung dẫn đến việc phải cắt bỏ một phần hoặc hoàn toàn buồng trứng đều là nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm. Ngoài ra sử dụng những hóa chất để xạ trị và hóa trị để chữa bệnh ung thư cũng là nguyên nhân gián tiếp gây chấm dứt kinh nguyệt và gây hiện tượng mãn kinh sớm ở người phụ nữ. Trang điểm nhiều Trong các loại mỹ phẩm trang điểm, dầu gội sữa tắm, bao bì thực phẩm có thể khiến phụ nữ mắc hiện tượng mãn kinh sớm hơn đến 4 năm. Nguyên nhân là do trong các mẫu mỹ phẩm này có quá nhiều hóa chất điển hình là 15 hóa chất gồm 9 loại polychlorinated biphenyl (PCB), có hai loại phthalate và furan là một chất độc hại có trong mỹ phẩm tác động lớn...
Bệnh gút là bệnh chuyển hóa do vậy chế độ ăn uống phải rất nghiêm ngặt, phải kiêng cữ một cách kĩ lưỡng nếu không bệnh gút có thể tái phát bất cứ lúc nào. Những thực phẩm bên dưới đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho bệnh gút tiến triển ngày càng tệ hơn. 6 loại thực phẩm dành cho người bị bệnh gút (Phần 1) 1. Thịt đỏ, các loại thịt có lượng protein cao Hàm lượng protein, sắt và một số khoáng chất khác có trong thịt khá cao. Tuy nhiên, thịt lại có thể gây ra bệnh gout bởi thực phẩm nhiều protein thì tỷ lệ hợp chất purin lại cao. Một số loại thịt có thể kể tên như thịt bò, thịt gà tây, thịt lợn và thịt thú rừng. Các loại thịt lên men người bệnh gút cũng nên hạn chế sử dụng. 2. Nội tạng động vật Không những thịt động vật có thể gây ra bệnh gout mà nội tạng động vật như gan, thận, lá lách, óc cũng chính là những tác nhân đáng phải lưu ý. Đồng thời là các thực phẩm làm từ nội tạng động vật như pa tê gan ,xúc xích,..người bệnh gút cũng nên hạn chế ở mức tối đa. Với...
Không ai có thể chối bỏ được tác dụng tuyệt vời của mầm đậu nành. Tuy nhiên lại có thông tin là mầm đậu nành có thể gây ra vô sinh. Vậy mầm đậu nành có thật sự gây vô sinh ở phụ nữ giáo viên Những tác dụng mà sữa đậu nành mang lại cho cơ thể của con người Trước khi đưa ra kết luận về việc uống sữa đậu nành có bị vô sinh không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những tác dụng của sữa đậu nành đối với cơ thể của con người cũng như những chất có trong loại thực phẩm này. Theo các kết quả nghiên cứu, trong sữa đậu nành có chứa hoạt chất Isoflavone. Đây là một hoạt chất có nguồn gốc từ thảo mộc, có cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như những hormone nữ trong cơ thể. Đây là lý do vì sao mà nhiều người đặt ra nghi vấn về việc uống nhiều sữa đậu nành sẽ gây vô sinh ở nam giới. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng nào chứng minh đậu nành có tác dụng xấu lên nam giới. Ngoài hương vị thơm, ngon, giàu dinh dưỡng, sữa đậu nành còn có những tác dụng vô cùng đặc biệt trong việc phòng chống bênh ung thư...
Nhận xét
Đăng nhận xét