Các loại thực phẩm nên ăn mỗi ngày cho da đẹp hơn

Phụ nữ luôn có vô vàng các bí quyết giúp làm đẹp da, nhưng bạn cũng đừng quên rằng chế độ dinh dưỡng cũng cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn có làn da đẹp. Sau đây là các loại thực phầm mà bạn nên ăn mỗi ngày cho da ngày càng đẹp hơn.

Các loại thực phẩm nên ăn mỗi ngày cho da đẹp hơn

Tùy vào tình trạng da mà lựa chọn thực phầm cho phù hợp:

1/ Với da bị sưng viêm

Làm dịu làn da nổi mẩn, tấy đỏ bằng thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cải bó xôi, hạt lanh hay hạt chia vào bữa ăn hàng ngày. Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều tri hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những tổn thương da các chứng bệnh này gây ra cho da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thêm 2–3 loại thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn.

2/ Với da mụn

Mụn là bệnh lý thường gặp khiến các bạn gái thiếu tự tin khi ra đường. Bạn có thể hạn chế mụn bằng cách bổ sung kẽm cho cơ thể. Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe làn da, đặc biệt là da mụn vì kẽm kiểm soát việc tiết dầu và sản xuất hormone sinh mụn. Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, gừng, hạt hồ đào, trứng và hàu, da bạn sẽ mịn màng lên từng ngày.

3/ Với da có nhiều nếp nhăn

Ai cũng muốn sở hữu làn da căng mịn, trẻ trung nhưng theo thời gian, trên da sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đáng ghét. Hãy ưu ái các loại thực phẩm tốt cho da giàu silica như dầu dừa, quả xoài, cần tây, boa-rô… để tái hình thành các mô liên kết đứt gãy do tuổi tác, từ đó cải thiện nếp nhăn trên da.

4/ Với bọng mắt

Tuy có thời là xu hướng làm đẹp “hot” ở Hàn Quốc và các nước châu Á nhưng sự thật là bọng mắt ít khi giúp bạn trông đáng yêu hơn mà khiến khuôn mặt có vẻ mệt mỏi, thiếu sức sống. Bọng mắt thường xuất hiện do ứ nước hoặc khó tiêu. Do đó, hãy thức tỉnh làn da bằng các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu tự nhiên như măng tây, cà rốt, dưa chuột và cần tây.

5 / Với da xỉn màu

Vào mùa lạnh, da trở nên sạm màu hơn do tác động của thời tiết. Để lấy lại vẻ tươi tắn cho làn da, hãy tăng cường hấp thu vitamin C. Không chỉ giúp ra trắng sáng, rạng rỡ hơn, vitamin C còn làm mờ vết thâm, nám đồng thời giảm tác động cùa môi trường lên da, giữ cho da săn chắc và khỏe mạnh. Bạn dễ dàng tìm thấy vitamin C trong nhiều loại thực phẩm tốt cho da như cam, chanh, dâu, ớt chuông, bông cải xanh hoặc rau ngót.

Vitamin C có trong nhiều loại thực phẩm thông dụng như cam, chanh, dâu, ớt chuông, bông cải xanh hoặc rau ngót

6/ Với da khô

Khi trời chuyển dần sang mùa lạnh, chắc hẳn những bạn gái sở hữu làn da khô sẽ rất khổ sở với tình trạng da bong tróc từng mảng rất thiếu thẩm mỹ. Hãy tăng cường những loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như quả bơ, dầu olive hoặc dầu dừa để cung cấp độ ẩm và giúp da tỏa sáng từ trong ra ngoài. Để đạt hiệu quả dưỡng ẩm cao hơn, bạn có thể dùng các nguyên liệu này để chế mặt nạ tại nhà.


Ngoài ra, vitamin E cũng có thể giúp bạn “trì hoãn” quá trình lão hóa da vì là chất chống oxy hóa tan trong mỡ đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào, giúp da trẻ trung hơn. Cà chua, hạt hướng dương, quả đào, mận khô đều là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà bạn không nên bỏ qua.

Xem thêm :

+ Kem che khuyết điểm tốt nhất

+ Phương pháp xóa tan đi bọng mắt hiệu quả

+ Cách xịn khoáng dưỡng ẩm cho da hiệu quả

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tại sao nhân viên bất động sản trên 40 tuổi đã có vợ, 1 con có tiền sử mắc bệnh gút

Hình ảnh
Bệnh gút là bệnh chuyển hóa do vậy chế độ ăn uống phải rất nghiêm ngặt, phải kiêng cữ một cách kĩ lưỡng nếu không bệnh gút có thể tái phát bất cứ lúc nào. Những thực phẩm bên dưới đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho bệnh gút tiến triển ngày càng tệ hơn. 6 loại thực phẩm dành cho người bị bệnh gút (Phần 1) 1. Thịt đỏ, các loại thịt có lượng protein cao Hàm lượng protein, sắt và một số khoáng chất khác có trong thịt khá cao. Tuy nhiên, thịt lại có thể gây ra bệnh gout bởi thực phẩm nhiều protein thì tỷ lệ hợp chất purin lại cao. Một số loại thịt có thể kể tên như thịt bò, thịt gà tây, thịt lợn và thịt thú rừng. Các loại thịt lên men người bệnh gút cũng nên hạn chế sử dụng. 2. Nội tạng động vật Không những thịt động vật có thể gây ra bệnh gout mà nội tạng động vật như gan, thận, lá lách, óc cũng chính là những tác nhân đáng phải lưu ý. Đồng thời là các thực phẩm làm từ nội tạng động vật như pa tê gan ,xúc xích,..người bệnh gút cũng nên hạn chế ở mức tối đa. Với...
Đọc thêm

Giáo viên trên 35 tuổi độc thân bị nám vào mùa khô nóng là do đâu

Hình ảnh
Những hiện tượng tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ Bốc hỏa Suy giảm ham muốn loãng xương, đau xương khớp Tim mạch, huyết áp Ung thư vú Béo phì, tăng cân mất ngủ bệnh phụ khoa Rụng tóc Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tiền mãn kinh sớm Trị ung thư từ hóa chất và xạ trị Nếu bạn bị mắc các bệnh như ung thư buồng trứng, ung thư cổ tử cung dẫn đến việc phải cắt bỏ một phần hoặc hoàn toàn buồng trứng đều là nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm. Ngoài ra sử dụng những hóa chất để xạ trị và hóa trị để chữa bệnh ung thư cũng là nguyên nhân gián tiếp gây chấm dứt kinh nguyệt và gây hiện tượng mãn kinh sớm ở người phụ nữ. Trang điểm nhiều Trong các loại mỹ phẩm trang điểm, dầu gội sữa tắm, bao bì thực phẩm có thể khiến phụ nữ mắc hiện tượng mãn kinh sớm hơn đến 4 năm. Nguyên nhân là do trong các mẫu mỹ phẩm này có quá nhiều hóa chất điển hình là 15 hóa chất gồm 9 loại polychlorinated biphenyl (PCB), có hai loại phthalate và furan là một chất độc hại có trong mỹ phẩm tác động lớn...
Đọc thêm

Phấn nước có thật sự tốt như quảng cáo ?

Hình ảnh
Dạo thời gian gần đây có rất nhiều người đã dùng phấn nước để trang điềm và chống nắng để thay cho các loại kem. Việc chống nắng bằng phấn nước nghe có vẻ còn khá lạ lẫm đối với mọi người. Vậy liệu phấn nước Cushion có thể vừa dưỡng da, trang điềm và cả chống nắng tốt nhưng những gì chúng ta đã được xem trên quảng cáo không ? 1/ Tìm hiểu như thế nào là phấn nước Cushion Nói một cách dễ hiểu nhất, cushion là một loại kem nền đặc biệt được nhúng trong một miếng mút. Hiểu nôm na là chất kem sẽ "sống" trong miếng mút đó và khi dùng, bạn chỉ việc ấn nhẹ bông phấn vào miếng mút rồi dặm lên mặt. Cushion có kết cấu rất đặc biệt, không quá lỏng như kem nền truyền thống nhưng lại không dày, bở như phấn nền, bởi vậy mà khi lên da rất mướt và mỏng nhẹ. Cushion thích hợp hơn với da sáng Điều quan trọng khi chọn màu cushion là bạn cần dựa vào sắc nền (undertone) của da mình. Nếu da của bạn là màu trắng vàng, hãy chọn màu cushion giống như vậy và tương tự với da màu trắng...
Đọc thêm